陈式太极拳缠丝劲单式训练-----胸腰折叠
陈式太极拳缠丝劲单式训练-----胸腰折叠 ★象数研习交流论坛★ ( f* q6 Y# z8 S' I" ?
作者：张茂珍 ; ^4 g' n `% S# i H% v4 A" s
文章来源：陈式太极拳精义传承易道哲理 弘扬中华文化 www.cchff.com 周易研究 占卜预测 梅花易数 奇门遁甲 六爻纳甲 堪舆风水 四柱八字 秘传相术 中医中药 文化典籍8 J- I$ |5 S9 L' ^
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动作一(预备势)：身桩端然恭立，顶劲虚虚领起，以中气潜转为轴，松腰下气，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降，双手同时转换有序，互为主宾。
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3 @6 ~) }2 G6 A8 j- }★象数研习交流论坛★ 双手出劲双顺缠，自身体胯侧折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下弧分别运升至身体两侧上方，气聚轴腕，上搠下折，肘微里合，高与肩平，双手指松直偏下，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向下。传承易道哲理 弘扬中华文化 www.cchff.com 周易研究 占卜预测 梅花易数 奇门遁甲 六爻纳甲 堪舆风水 四柱八字 秘传相术 中医中药 文化典籍! ` e& i! S+ O0 D* u e) S
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双脚右(左)前左(右)后站立，横向距离约60厘米，前脚尖对准后脚跟，同时，松(右)左胯，泛(左)右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，重心蓄于右(左)腿，六四分成，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。
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$ P; h$ m1 O v: o/ xwww.cchff.com 周身合住劲，同时呼气，气聚中宫，眼注前方，耳听身后，兼顾两肾(图3-9)。. Z# |1 t: _8 o* z$ A5 m2 W
5 M/ r4 a- i8 I$ d& Q* ~" N( d4 b★象数研习交流论坛★ 动作二：接上势，顶劲虚虚领起，以中气潜转为轴，腰劲后撑，向下松塌，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，乘开中寓合的运动挣衡对拉拔长，由前向后旋转半圈，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转。开胸合背，双手同时转换有序，互为主宾。★象数研习交流论坛★ 9 U; U& O/ v# V0 P
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双手入劲变为双逆缠，自身体两侧上方坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，由前向后画上弧缠绕半圈，气聚轴腕，上折下掤，肘微里合，高与眼平，双手指松直，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向前。
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" Y& _' l6 }) h! \% F3 b; S @ 同时，松(左)右胯，泛(右)左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，小腹关元与中极穴向内收敛纳气，冲震命门，裆劲上弧调动，重心移至后腿，六四分成，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。$ O Y! I6 H$ Z8 u# S" L2 q) W
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周身合住劲，同时吸气，气结中宫，眼注视前方，耳听身后，兼顾两肾(图3—10)。
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& o( P: ~# E& U' { D+ Y 动作三：接上势。顶劲虚领，以中气潜转为轴，松腰下气。身体螺旋下沉，画内下弧做合胸开背，双肩松开似脱，下塌外碾，乘合中寓开的内卷里合运动，由后向前做下弧立圆旋转，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降，双手转换有序，互为主宾。
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4 m( k: c/ Y& _7 w3 o, |7 F/ J★象数研习交流论坛★ 双手出劲变为双顺缠，自身体两侧上方坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，由后向前画下弧缠绕半圈，气聚轴腕，上折下拥，肘向里合，高与肩平，双手指松直向左右两侧，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向外。
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- e: J2 H! L7 r: H1 D★象数研习交流论坛★ 同时，松(右)左胯，泛(左)右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆。借助旋踝转腿之劲，下弧调裆，重心移至右(左)腿，六四分成，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。传承易道哲理 弘扬中华文化 www.cchff.com 周易研究 占卜预测 梅花易数 奇门遁甲 六爻纳甲 堪舆风水 四柱八字 秘传相术 中医中药 文化典籍2 B! V/ w3 S& u q' M& B1 C
周身合住劲，同时呼气，气聚中宫，眼注右手，耳听身后，兼顾两肾(图3—11)。1 f3 _+ P$ Q7 t2 |9 ?
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动作四：接上势。顶劲虚虚领起，以中气潜转为轴，腰劲后撑，向下松塌，身体螺旋下沉，画外上弧做开胸合背，双肩松开似脱，下塌外碾，
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8 N I0 B, E, ]& Mwww.cchff.com 乘开中寓合的运动挣衡对拉拔长，由前向后做上弧立圆旋转，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转，双手同时旋转有序，互为主宾。传承易道哲理 弘扬中华文化 www.cchff.com 周易研究 占卜预测 梅花易数 奇门遁甲 六爻纳甲 堪舆风水 四柱八字 秘传相术 中医中药 文化典籍: ]. Q, Y$ Y0 r7 I
& y6 \& X% s/ Q. l S/ P 双手入劲变为逆缠，自身体两侧上方坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，由前向后画上弧缠绕半圈，气聚轴腕，上折下掤，肘微里合，高与眼平，双手指松直向前上方，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向前。
* y5 H6 j7 K0 n; `www.cchff.com传承易道哲理 弘扬中华文化 www.cchff.com 周易研究 占卜预测 梅花易数 奇门遁甲 六爻纳甲 堪舆风水 四柱八字 秘传相术 中医中药 文化典籍' M7 x" t1 F' q+ P* n
同时，松(左)右胯，泛(右)左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，双足内旋，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，小腹关元与中极穴向内收敛纳气，冲震命门，上弧裆劲，重心移至左(右)腿，六四分成，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。. a2 p) S K' b9 l' J2 d; K- R2 ~
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周身合住劲，同时吸气，气结中宫，眼注前方，耳听身后，兼顾两肾(图3一12)。
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1 a) E" w; d' i9 ~ 动作五：接上势。顶劲虚领，以中气潜转为轴，松腰下气，身体螺旋下沉，画内下弧做合胸开背的蛹动，双肩松开似脱，下塌外碾，乘合中寓开的内卷里合运动，由后向前做下弧立圆旋转，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降，双手同时转换有序，互为主宾。
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双手出劲变为顺缠，自身体两侧上方坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，由后向前画下弧缠绕半圈，气聚轴腕，上折下拥，肘微里合，高与肩平，双手指松直，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向外。同时，松(右)左胯，泛(左)右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，下弧调裆，重心移至右(左)腿，六四分成，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。
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7 X( C9 L" [9 S% l. E( w* h) Xwww.cchff.com 周身合住劲，同时呼气，气聚中宫，眼注视前方，耳听身后，兼顾两肾(图3一13)。
: a! d: ` u+ [* s7 g传承易道哲理 弘扬中华文化 www.cchff.com 周易研究 占卜预测 梅花易数 奇门遁甲 六爻纳甲 堪舆风水 四柱八字 秘传相术 中医中药 文化典籍+ E% }" Q0 ]* u3 F9 \! M
要点说明：www.cchff.com/ E: V% N, m- O1 b' O2 y9 d2 E
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1．胸腰折叠，动作一为练习的预备势，动作二(画上弧半圈)至动作三(画下弧半圈)合成为第一圈，动作四至动作五为第二圈，以此类推，遵循规矩，循环无端，功不问断，圈自会转圆。8 s: p" a P5 n6 g6 _0 u: u
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2．综上图例所述，以身圈旋转为动力，以节节贯串为传递方法，将劲别传递于掌指间，方可领劲。否则，手决不可妄动。这就是太极拳以身催手、以手领身的拳理，学者不可不知。
